خاصیت شگفت انگیز ادامامه برای سلامتی بدن ادامامه نوعی لوبیا سبز است که در ژاپن و چین بیشتر یافت می شود. ادامامه به صورت خام یا پخته شده مصرف می شود و منبع خوبی از فیبر و سایر مواد مغذی است. ادامامه به طور سنتی به عنوان میان وعده یا پیش غذا مصرف می شود. می توان آن را به صورت خام، پخته، یا کبابی مصرف کرد. ادامامه همچنین به عنوان یک ماده تشکیل دهنده […]
کربوهیدرات بادمجان در هر ۱۰۰ گرم چقدر است؟ هر ۱۰۰ گرم بادمجان ۵٫۴ گرم کربوهیدرات دارد. این مقدار کربوهیدرات شامل ۲٫۴ گرم کربوهیدرات خالص است. کربوهیدرات خالص کربوهیدراتی است که بدن می تواند از آن انرژی دریافت کند.بادمجان همچنین حاوی ۲٫۴ گرم فیبر است. فیبر کربوهیدراتی است که بدن نمی تواند آن را هضم کند. فیبر برای سلامت گوارش و کاهش کلسترول مفید است.بنابراین، بادمجان یک ماده غذایی کم کربوهیدرات و حاوی فیبر است. این […]
کربوهیدرات نارگیل چقدر است ؟ کربوهیدرات های موجود در نارگیل از نوع فیبر هستند. نارگیل حاوی حدود ۴ گرم فیبر در هر فنجان است. فیبر یک ماده مغذی مهم است که برای سلامت بدن نیاز است.نارگیل همچنین حاوی مقدار کمی قند است. یک فنجان نارگیل خرد شده دارای حدود ۵ گرم قند است. در اینجا میزان کربوهیدرات در انواع نارگیل آورده شده است: نارگیل: ۱۵ گرم کربوهیدرات در هر فنجان نارگیل خشک: ۲۸ گرم کربوهیدرات […]
کربوهیدرات گردو چقدر است ؟ در جدول زیر، مقدار کربوهیدرات در گردو در موارد مختلف آورده شده است: ۱ عدد گردو ۱٫۴ گرم ۳۰ گرم گردو ۵٫۲ گرم ۱۰۰ گرم گردو ۷ گرم گردو یک میان وعده یا افزودنی غذای عالی برای رژیم غذایی کم کربوهیدرات باشد.در اینجا چند نکته برای افزودن گردو به رژیم غذایی کم کربوهیدرات آورده شده است: گردو را به عنوان میان وعده مصرف کنید.گردو را به سالاد، اسموتی یا ماست […]
کربوهیدرات شکلات تلخ در هر ۱۰۰ گرم میزان کربوهیدرات در شکلات تلخ به شرح زیر است: شکلات تلخ با ۷۰% کاکائو: ۳۶ گرم کربوهیدرات در هر ۱۰۰ گرم شکلات تلخ با ۸۵% کاکائو: ۲۶ گرم کربوهیدرات در هر ۱۰۰ گرم شکلات تلخ با ۹۰% کاکائو: ۲۲ گرم کربوهیدرات در هر ۱۰۰ گرم قند اصلی موجود در شکلات تلخ، ساکارز است. ساکارز از دو مولکول گلوکز و فروکتوز تشکیل شده است. شکلات تلخ همچنین دارای کمی […]
کربوهیدرات نخود پخته شده چقدر است ؟ ۱۰۰ گرم نخود پخته شده مقدار کالری کربوهیدرات ۲۷ گرم کالری ۱۶۴ فیبر ۸ گرم پروتئین ۹ گرم قند ۴٫۸ گرم چربی ۲٫۶ گرم سدیم ۷ میلی گرم کالری موجود در یک فنجان نخود خشک : ۷۲۸ کالری موجود در یک فنجان نخود پخته شده : ۲۶۹ ارزش غذایی و کربوهیدرات کنسرو نخود یک فنجان (۱۵۲ گرم) کنسرو نخود مقدار کالری ۲۱۰ کربوهیدرات ۳۵ گرم فیبر ۹٫۶ گرم […]
جدول ارزش غذایی و کربوهیدرات جو دوسر در ۱۰۰ گرم کل کربوهیدرات ۶۶.۲ گرم کل چربی ۶.۹ گرم چربی اشباع ۱.۲ گرم چربی چند غیر اشباع ۲.۵ گرم چربی تک غیر اشباع ۲.۱ گرم کلسترول ۰ میلی گرم سدیم ۲ میلی گرم پتاسیم ۴۲۹ میلی گرم کالری جو دوسر ۳۸۹ فیبر غذایی ۱۰.۶ گرم قند ۰ گرم پروتئین ۱۶.۸ گرم ویتامین آ ۰٪ کلسیم ۴٪ ویتامین دی ۰٪ ویتامین ب۱۲ ۰٪ ویتامین ث ۰٪ آهن […]
تاثیر لعاب سرامیکی بر سلامت چای چای حدود ۲۷۰۰ سال قبل از میلاد به‌عنوان یک نوشیدنی دارویی معرفی و به یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در سراسر جهان تبدیل شد. یکی از دلایل اصلی محبوبیت آن، محتوای غنی آن از فلاونوئید‌ها و پلی‌فنول‌هاست که به خاصیت آنتی‌اکسیدانی، طعم و عطر چای کمک می‌کند و فواید بالقوه مختلفی برای سلامتی دارد.این ترکیبات در طول دم کردن از برگ‌های چای استخراج می‌شوند و می‌توانند تحت تأثیر عوامل متعددی […]
کربوهیدرات لوبیا چقدر است ؟ لوبیا منبع خوبی از کربوهیدرات است. ۱۰۰ گرم لوبیا پخته حاوی ۲۲٫۸ گرم کربوهیدرات است. لوبیا همچنین منبع خوبی از فیبر است. ۱۰۰ گرم لوبیا پخته حاوی ۶٫۴ گرم فیبر است. فیبر برای سلامت و کنترل وزن است.علاوه بر کربوهیدرات و فیبر، لوبیا منبع خوبی از آهن، منیزیم و فولات است. آهن برای تشکیل گلبول های قرمز خون نیاز است. منیزیم برای عملکرد بسیار از آنزیم های بدن است. فولات […]
کربوهیدرات دانه چیا چقدر است ؟ دانه چیا حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ است که برای سلامتی قلب و عروق بسیار مفید هستند.در رژیم کتوژنیک، هدف اصلی کاهش مصرف کربوهیدرات و افزایش مصرف چربی‌ها و پروتئین‌ها است. با این حال، دانه چیا ممکن است در مقدار محدودی در رژیم کتوژنیک استفاده شود، زیرا حاوی مقدار قابل توجهی کربوهیدرات است. برای مصرف دانه چیا در رژیم کتوژنیک، می‌توانید روش‌های زیر را امتحان کنید: مصرف به‌صورت خام: دانه […]
