کربوهیدرات سویا، ۱۰۰ گرم سویا چند کربوهیدرات دارد؟ میزان کربوهیدرات در سویا به نوع سویا و نحوه تهیه آن بستگی دارد . ۱۰۰ گرم سویا حاوی ۳۰ گرم کربوهیدرات است که از این مقدار ۹ گرم قند و ۲۱ گرم فیبر دارد . این مقدار معادل حدود ۱۲ درصد از نیاز روزانه یک فرد بزرگسال به کربوهیدرات است. جدول کربوهیدرات در ۱۰۰ گرم سویا نوع سویا در هر ۱۰۰ گرم سویا خام ۲۰ گرم کربوهیدرات […]
محاسبه ی کربوهیدرات چیست؟ حساب کردن کربوهیدرات های موجود در غذا می تواند به شما در کنترل قند خون کمک کند. کربوهیدرات را محاسبه می کنیم چون بیش از هر ماده ی غذایی دیگری قند خون را افزایش می دهد. غذاها به سه دسته ماده ی غذایی تقسیم می شوند: کربوهیدرات ها، گوشت ها و زیرمجموعه ی گوشت ها و چربی ها.کربوهیدرات هایی مانند حبوبات، میوه ها، سبزیجات و شیر کم چرب غذاهای سالمی هستند. […]
میزان کربوهیدارت انواع نان چقدر است؟ در بسیاری از کشورها نان غذای اصلی مردم محسوب میشود. اما نان یکی از غذاهای مضر، ناسالم و چاق‌کننده است. برای همین در مجله اینترنتی روپوش سفید قصد داریم در مورد میزان کربوهیدرات انواع نان صحبت کنیم و ببینیم که آیا واقعا نان برای ما ضرر دارد یا نه. در مقایسه با انواع دیگر غذاها مانند میوه‌ها و سبزیجات، نان دارای ارزش تغذیه‌ای نسبتاً پایینی است. این غذا کالری […]
برای مدت طولانی، مصرف چای ساسافراس در میان کسانی که به دنبال کاهش برخی بیماری ها و عفونت ها بودند، رواج داشت. در واقع، خود گیاه نه تنها برای تهیه این نوشیدنی، بلکه برای غلیظ کردن غذاها و تولید پودری که اغلب به عنوان چاشنی استفاده می شود. با این حال، استفاده از آن بحث برانگیز شد، زیرا یکی از ترکیبات فعال اصلی آن (سافرول) دارای اثرات بالقوه سمی بود. در ادامه درباره مزایای احتمالی، […]
کربوهیدرات موجود در موز موز حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده است. اگر می‌خواهید از اسنکی سالم و مقوی استفاده کنید که گرسنگی‌تان را برطرف کند، موز انتخاب خوبی است. موز حاوی ویتامین A ، نیاسین ، ویتامین B6، تیامین ، ریبوفلاوین و اسید فولیک است. موز منبع سالمی از پتاسیم و مواد معدنی دیگر است که به حفظ سلامت و تناسب اندام کمک می‌کنند. بیشتر کالری موز از کربوهیدرات موجود در آن تأمین میشود. کربوهیدرات‌های موجود در […]
آیا ارده خراب میشود؟ روش های تشخیص ارده سالم از فاسد، به گزارش روپوش سفید : اگر از طرفداران صبحانه سلامت و پربار باشید، حتما ارده کنجد را می‌شناسید. محصولی که به طور خالص از دانه‌های کنجد به دست می‌آید و علاوه بر اینکه به دلیل مزه خاص و متفاوتش معروف است، خواص زیادی دارد و به عنوان یک ماده مقوی برای بدن شناخته میشود. به دلیل بافت متفاوت و انرژی بالای ارده، نمی‌توان در […]
گرانولا چیست و خواص شگفت انگیز آن کدام است؟ گرانولا از اواخر قرن نوزدهم یک غذای اصلی آمریکایی بوده است. این صبحانه مقوی که از غلات کامل ویا جو، آجیل، عسل طبیعی، میوه های خشک شده تشکیل شده است، به علت انرژی و کالری خوبی که دارد محبوبیت خود را در طول سال ها به عنوان صبحانه، میان وعده، و دسرها حفظ کرده است. گرانولا یک غذای مقوی است که بیشتر به عنوان یک صبحانه […]
شربت عسل و نعنا + ۶ خواص آن شربت عسل و نعنا ترکیب سالم و مقوی است که گذراندن روزهای گرم تابستان را آسان می کند. با ترکیب کردن عسل و نعنا یا عصاره نعنا که به عرق نعنا مشهور است می توانید یک شربت مفید با خواص بسیار درست کنید. شربت عسل و نعنا اخیرا بسیار مورد توجه کسانی که دوستدار تغذیه سالم هستند قرار گرفته است. عسل خاصیتی ضد باکتریایی دارد در نتیجه […]
خواص میوه بلوبری و درمان دیابت با این میوه خوشمزه بلوبری سرشار از انواع مختلفی از مواد مغذی از جمله فیبر ، ویتامین سی ، ویتامین E ، ویتامین کا ، پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم ، فولات میباشد. یک فنجان بلوبری تازه حاوی ۸۴ کالری ، ۲۲ گرم کربوهیدرات ، ۴ گرم فیبر و ۰ گرم چربی میباشد. بلوبری را یک غذای عالی برای دیابت می نامند.بلوبری مملو از ویتامین ها ، آنتی اکسیدان […]
فواید بادام برای دیابتی ها دانشمندان نتیجه گرفته اند که خوردن این آجیل به‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند به فرد کمک کند علائم دیابت خود را مدیریت و خطر عوارض ناشی از بیماری دیابت را کاهش دهد. کنترل قند خون با بادام شیر بادام میزان کربوهیدرات و قند پایین‌تری نسبت به شیر معمولی و لبنی دارد.دانشمندان مطالعاتی بر روی آجیل های طبیعی و ارگانیک انجام داده اند یافته اند که این مواد […]
