بهترین زمان خوردن چای سبز برای لاغری چای سبز یک نوع چای ساخته شده از برگ‌های گیاه کاملیا سیننسیس است. این گیاه در مناطق مختلفی از جهان رشد می‌کند، اما بیشتر در چین، ژاپن و کره جنوبی کشت می‌شود. خواص چای سبز به قدری زیاد و متنوع است که باعث شده محبوبیت زیادی در سراسر جهان پیدا کرده است. بسیاری از مردم چای سبز را به دلیل خواص لاغری آن مصرف می‌کنند. برخی تحقیقات نشان […]
رژیم غذایی ملایم چیست؟ رژیم غذایی ملایم باهدف ارائه غذاهای قابل‌هضم و کم‌اثر بر دستگاه گوارش توصیه می‌شود و به‌ویژه برای افرادی که به مشکلات معده‌ای یا گوارشی دچارند مناسب است. زمانی که بدانید چه چیزی مصرف کنید و چه چیزی را از بشقاب خود دور نگه دارید، هضم شما بهبود می یابد. یک رژیم غذایی ملایم به این معنی نیست که باید غذای بی مزه یا ساده بخورید. این صرفاً یک رژیم غذایی است […]
رژیم کم هیستامین چیست و چرا برخی افراد به آن نیاز دارند؟ هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بسیاری از غذاها وجود دارد و می‌تواند علائم حساسیت را برای برخی افراد شدیدتر کند. رژیم کم هیستامین ممکن است برای برخی افرادی که با علائم حساسیت، مانند سردرد، خستگی و درد مفاصل مواجه هستند، مفید باشد. چرا برخی افراد به رژیم کم هیستامین نیاز دارند؟ برخی افراد ممکن است با علائمی همچون سردرد، خستگی، تهوع، […]
انواع غذا بدون روغن رژیمی و خوشمزه انواع غذا بدون روغن برای افرادی که از رژیم‌های خاصی پیروی کرده و نمی‌توانند از روغن استفاده کنند، مناسب است. هرچند حذف کامل چربی از غذاها ممکن نیست، ولی با رعایت اصولی می‌توان میزان آن را به حداقل رساند و غذاهای سالمی درست کرد. وظیفه چربی‌ها در بدن، تامین انرژی، ترمیم بافت‌ها و جابجایی ویتامین هاست و میزان دریافت روزانه این ماده‌ی غذایی برای زنان ۳۰ گرم و […]
نحوه ی ساخت گینر خانگی در خانه نحوه ساخت گینر خانگی برای بیشتر ورزشکاران سوال است؛ زیرا این محصول پروسه عضله‌سازی و افزایش وزن را بالا برده و فرد را خیلی زود به هدف خود می‌رساند. به‌همین دلیل از محبوبیت زیادی برخوردار است. چرا گینر خانگی بسازیم؟ افرادی که به‌دنبال ورزش‌های سنگین و افزایش حجم هستند؛ باید کربوهیدارت و پروتئین دریافتی روزانه خود را افزایش دهند.این ۲ ماده غذایی به‌سرعت باعث افزایش وزن و حجم […]
رژیم متابولیک چیست؟ رژیم متابولیک یک سبک یا الگوی غذا خوردن است که هدف آن افزایش متابولیسم یا سرعت متابولیسم است. نرخ متابولیسم پایه (BMR) مقدار اولیه انرژی یا کالری مورد نیاز برای حفظ عملکرد بدن در صورت استراحت است. این می تواند از فردی به فرد دیگر بر اساس ترکیب بدن متفاوت باشد. فرمول رایج برای محاسبه این رقم بر اساس قد، وزن و سن است با این حال، عوامل دیگری که باید در […]
اکثر رژیم‌ها برای کمک به کاهش وزن برخی چیزها را (مانند کربوهیدرات‌ها، کالری‌ها، قند یا چربی) حذف می‌کنند اما نوم متفاوت است. این یک برنامه کاهش وزن است که از یک رویکرد مبتنی بر روانشناسی برای تغییر عادات غذایی شما برای بهتر شدن استفاده می کند. Noom از فناوری استفاده می کند تا به شما کمک کند نه تنها نحوه غذا خوردن، بلکه نحوه تفکر خود را تغییر دهید. رژیم لاغری نوم چیست؟ برنامه Noom […]
کتوزیس چیست و چه تفاوتی با کتواسیدوز دارد؟ کتوزیس نوعی وضعیت متابولیسمی است که در آن بدن به‌جای گلوکز از چربی برای تأمین انرژی استفاده می‌کند. به‌همین‌دلیل، بعضی افراد از رژیم کتوژنیک یا کم‌کربوهیدرات برای سوزاندن و مصرف چربی‌های بدن استفاده می‌کنند. رژیم کتونی ممکن است فواید زیادی از جمله کاهش وزن، افزایش انرژی و درمان بیماری‌های مزمن داشته باشد. از طرفی، این رژیم غذایی می‌تواند عوارض جانبی مثل تنفس کتونی و یبوست ایجاد کند. […]
متابولیسم چیست؟ بدن برای سوخت و ساز کالری در حالت عادی ۷۰ درصد انرژی کل بدن را مصرف می کند ، متابولیسم پایه در واقع همان سوخت و ساز بدن برای انجام کار های مختلف است. بدن انسان در هر حالتی که باشد در حال سوزاندن کالری است. از فعالیت های ساده ای مانند نفس کشیدن گرفته تا انجام کار های سنگین. تمام اندام های بدن انسان برای انجام فعالیت های ذکر شده نیازمند سوزاندن […]
اگر به دنبال درمان چاقی خانگی فوری هستید، این مقاله مناسب شماست می توانید روی ۷ کیلو کاهش وزن در یک هفته حساب کنید. وزن اغلب افراد ممکن است به سرعت بالا برود و بعد از عدم رعایت رژیم غذایی سالم، حتی در یک هفته به شدت چاق شوند. اگر می خواهید در هر یک هفته ۷ کیلو کاهش وزن داشته باشید و به سرعت لاغر شوید تا از اندام متناسب خود لذت ببرید، پیشنهاد […]
