بررسی کربوهیدرات موجود در هر برش پیتزا پیتزا حاوی کربوهیدرات است.سس گوجه فرنگی که روی پیتزا ریخته می شود و خمیر پیتزا که از آرد تهیه می شود منبع کربوهیدرات هستند. میزان کالری پیتزا در هر ۱۰۰ گرم تقریباً ۲۳۰ کالری است. پیتزا مرغ و گوشت میزان کربوهیدرات و پروتئین بالایی نیز دارد و تقریباً در هر ۱۰۰ گرم آن ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۱۷ گرم پروتئین وجود دارد. مقدار کربوهیدرات موجود در پیتزا به […]
رژیم غذایی ملایم چیست؟ رژیم غذایی ملایم باهدف ارائه غذاهای قابل‌هضم و کم‌اثر بر دستگاه گوارش توصیه می‌شود و به‌ویژه برای افرادی که به مشکلات معده‌ای یا گوارشی دچارند مناسب است. زمانی که بدانید چه چیزی مصرف کنید و چه چیزی را از بشقاب خود دور نگه دارید، هضم شما بهبود می یابد. یک رژیم غذایی ملایم به این معنی نیست که باید غذای بی مزه یا ساده بخورید. این صرفاً یک رژیم غذایی است […]
نوشابه منبع اصلی کربوهیدرات است. کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی بدن هستند، اما نوشابه حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده است که می تواند برای سلامتی مضر باشد. کربوهیدرات های تصفیه شده به سرعت هضم می شوند و می توانند باعث افزایش سطح قند خون شوند. همچنین می توانند خطر چاقی، بیماری قلبی و دیابت را افزایش دهند.مقدار کربوهیدرات در نوشابه بسته به نوع نوشابه متفاوت است. نوشابه های گازدار معمولی حاوی ۱۰-۱۲ قاشق چایخوری کربوهیدرات […]
برگ پرتقال کلسترول خون را کنترل کرده معده را تقویت می کند و می تواند به تمیز شدن خون کمک کند.با ما همراه باشید تا با خاصیت دارویی جوشانده برگ پرتقال آشنا شوید. خواص داروئی برگ پرتقال : ۱). دانشمندان سوئدی کشف کرده اند که خوردن پرتقال ازسرطان لوزالمعده جلوگیری می کند . ۲). خوردن جوشانده برگ پرتقال کلسترول را پائین می آورد . ۳). پوست سفید پرتقال و ورقه های نازک بین قسمت های […]
روش‌های کاربردی اما ساده کاهش وزن کارمندان یکی از چالش هایی که همواره پیش روی کارمندان قرار دارد، این است که زندگی کارمندی و پشت میزنشینی، آنها را با عوارضی مانند چاقی، فشارخون بالا، چربی خون بالا و حتی دیابت مواجه کرده است. از این رو، داشتن الگوی غذایی سالم در محل کار می تواند کمک بزرگی به حفظ سلامت و تناسب اندام کارمندان عزیز برساند. استفاده از غذای خانگی زندگی کارمندی، یکی- دو روزه […]
کربوهیدرات های سیب زمینی چقدر است ؟ کربوهیدرات های سیب زمینی بیشتر نشاسته هستند، که نوعی کربوهیدرات پیچیده است. نشاسته برای تامین انرژی در بدن و همچنین برای ساخت سلول ها و بافت ها ضروری است.سیب زمینی همچنین مقدار کمی قند ساده است. قندهای ساده به وسیله بدن جذب می شوند و می توانند باعث افزایش قند خون شوند.مقدار کربوهیدرات موجود در سیب زمینی بسته به نوع سیب زمینی، روش پخت و پز و افزودنی […]
آشنایی با سبزیجات و میوه های سرشار از کربوهیدرات‌ها برخی میوه ها و سبزیجات سرشار از کربوهیدرات‌ها هستند که در این بخش به معرفی آنها پرداخته‌ایم.یک رژیم غذایی سالم باید بر پایه ی غذاهای پرکربوهیدرات باشد. از سوی دیگر، مصرف کربوهیدرات با جلوگیری ازمجموعه ی مشکلات مزمن از قبیل پوسیدگی دندان ، بیماری های قلبی، سرطان ، چاقی و مشکلات رفتاری از قبیل بیش فعالی ارتباط دارد. غذاهای سرشار از کربوهیدارت های تصیفه نشده خصوصاً […]
هر ۱۰۰ گرم ذرت چند کربوهیدرات دارد؟ در اینجا حقایق تغذیه‌ای برای ۱۰۰ گرم ذرت پخته شده را آورده‌ایم: کربوهیدرات ۲۱ گرم کالری ۹۶ آب ۷۳% پروتئین ۳.۴ گرم شکر ۴.۵ گرم فیبر ۲.۴ گرم به عنوان مثال ذرت شیرین حاوی قند بیشتری نسبت به معمولی است.پاپ کورن نیز کربوهیدرات بیشتری نسبت به ذرت پخته دارد زیرا نشاسته آن در طی پختن شکسته می شود. حتماً بخوانید: اگر در طی پیروی از رژیم غذایی کم […]
رژیم کم هیستامین چیست و چرا برخی افراد به آن نیاز دارند؟ هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بسیاری از غذاها وجود دارد و می‌تواند علائم حساسیت را برای برخی افراد شدیدتر کند. رژیم کم هیستامین ممکن است برای برخی افرادی که با علائم حساسیت، مانند سردرد، خستگی و درد مفاصل مواجه هستند، مفید باشد. چرا برخی افراد به رژیم کم هیستامین نیاز دارند؟ برخی افراد ممکن است با علائمی همچون سردرد، خستگی، تهوع، […]
کربوهیدرات پیچیده چیست و چرا برای سلامتی مفیدتر است؟ همه افراد به کربوهیدرات نیاز دارند. کربوهیدرات منبعی عالی برای تأمین انرژی بدن است. این منبع سریع‌تر از پروتئین و چربی هضم می‌شود و سوخت موردنیاز مغز و عضلات برای فکرکردن و حرکت را فراهم می‌کند.میزان کربوهیدرات روزانه به نیاز فردی شما بستگی دارد. بر اساس راهنمای جهانی، کربوهیدرات‌ها ۴۵ تا ۶۵درصد کالری مصرفی روزانه را تشکیل می‌دهند. مثلا اگر روزانه ۲۰۰۰ کالری مصرف می‌کنید، ۹۰۰ […]
