۱۰۰ گرم لوبیا قرمز چقدر کربوهیدرات دارد ؟

کربوهیدرات لوبیا چقدر است ؟

لوبیا منبع خوبی از کربوهیدرات است.

• ۱۰۰ گرم لوبیا پخته حاوی ۲۲٫۸ گرم کربوهیدرات است.

لوبیا همچنین منبع خوبی از فیبر است.

• ۱۰۰ گرم لوبیا پخته حاوی ۶٫۴ گرم فیبر است.

فیبر برای سلامت و کنترل وزن است.
علاوه بر کربوهیدرات و فیبر، لوبیا منبع خوبی از آهن، منیزیم و فولات است. آهن برای تشکیل گلبول های قرمز خون نیاز است. منیزیم برای عملکرد بسیار از آنزیم های بدن است. فولات برای رشد و نمو جنین نیاز است.

کربوهیدرات و ارزش غذایی ۱۰۰ گرم لوبیا قرمز