۱ عدد گردو چقدر کربوهیدرات دارد ؟

کربوهیدرات گردو چقدر است ؟

در جدول زیر، مقدار کربوهیدرات در گردو در موارد مختلف آورده شده است:

گردو یک میان وعده یا افزودنی غذای عالی برای رژیم غذایی کم کربوهیدرات باشد.
در اینجا چند نکته برای افزودن گردو به رژیم غذایی کم کربوهیدرات آورده شده است:

گردو را به عنوان میان وعده مصرف کنید.
گردو را به سالاد، اسموتی یا ماست اضافه کنید.
گردو را به غذاهای پخته شده مانند غلات، پاستا یا برنج اضافه کنید.

۱۰۰ گرم گردو چقدر کربوهیدرات دارد ؟

مواد مغذی و کربوهیدرات موجود در ۱۰۰ گرم گردو به شرح زیر است: