سمبوسه چقدر کربوهیدرات دارد؟
کربوهیدرات سمبوسه با توجه به مواد تشکیل دهنده آن می‌تواند متفاوت باشد. به عنوان مثال، اگر سمبوسه با سیب زمینی پر شده باشد، مقدار کربوهیدرات آن بیشتر از سمبوسه با گوشت یا سویا است. همچنین، اگر سمبوسه در روغن سرخ شود، مقدار کربوهیدرات آن بیشتر از سمبوسه‌ای است که در فر پخته شود.
در اینجا مقدار کربوهیدرات سمبوسه با مواد تشکیل دهنده مختلف آورده شده است:
- کربوهیدرات سمبوسه سیب زمینی: ۳۰ گرم
- کربوهیدرات سمبوسه گوشت: ۲۵ گرم
- کربوهیدرات سمبوسه سویا: ۲۰ گرم
- کربوهیدرات سمبوسه مرغ: ۲۵ گرم
افرادی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات دارند، باید در مصرف سمبوسه احتیاط کنند.
در اینجا چند نکته برای کاهش کربوهیدرات سمبوسه آورده شده است:
- از آرد سبوس دار برای تهیه خمیر سمبوسه استفاده کنید.
- از مواد پر کننده کم کربوهیدرات مانند گوشت، سویا، یا سبزیجات استفاده کنید.
- سمبوسه را در فر بپزید.
- با رعایت این نکات می‌توانید سمبوسه‌ای با کربوهیدرات کمتر و سالم تر تهیه کنید.
جدول ارزش غذایی و کربوهیدرات ۱۰۰ گرم سمبوسه
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در ۱۰۰ گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | ۱۷۷ کیلوکالری |
| کربوهیدرات | ۳۰٫۴۲ گرم |
| پروتئین | ۶٫۰۸ گرم |
| چربی | ۳٫۰۸ گرم |
| آب | ۷۷٫۵۲ گرم |
| فیبر | ۳٫۵۲ گرم |
| قند | ۰٫۶۹ گرم |
| کلسترول | ۹٫۰۷ میلی گرم |
